La sophrologie, une méthode pour se sentir sereine et libre
La sophrologie, une méthode pour se sentir sereine et libre
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Un peu d'histoire ...
Un peu d'histoire ...
La sophrologie est inventée dans les années 60 par un médecin neuropsychiatre, le Pr Alfonso Caycedo.
Son approche avait une visée résolument médicale et scientifique à l'origine afin d'apporter à ses patients une amélioration de leur qualité de vie.
Et c'est encore, près de 60 années après, toujours l'objectif principal de cette méthode !
Ok, mais c'est quoi la sophrologie ?
Ok, mais c'est quoi la sophrologie ?
On entend souvent parler de la sophrologie sans trop savoir ce que c’est vraiment.
Souvent assimilée à de la relaxation ou à de la méditation, elle va en réalité bien au-delà.
Elle vise à développer la conscience de soi en mettant en lumière ce qui, en nous, fonctionne de manière automatique ou reste inconscient : habitudes, blocages émotionnels, croyances limitantes ou simplement zones de non-apprentissage.
Grâce à une approche à la fois douce et structurée, la sophrologie permet de sortir du "mode pilote automatique", pour retrouver une meilleure clarté mentale, une stabilité émotionnelle et un apaisement corporel.
Elle s’appuie sur des techniques simples et efficaces : respiration maîtrisée, mouvements corporels doux, visualisation positive et attention portée aux ressentis. Autant d’outils concrets pour se reconnecter à soi et retrouver un équilibre global.
Objectif en vue : Je reprends ma liberté d'être et d'agir !
Vous êtes au bon endroit si ...
Vous êtes au bon endroit si ...
Vous vous sentez perdue ? Vous avez l’impression de ne plus savoir où donner de la tête ?
Vous ressentez des tensions physiques, des douleurs qui reviennent sans cesse malgré les séances chez votre ostéo ?
Votre respiration est souvent rapide, irrégulière, parfois même vous avez cette sensation oppressante de manquer d’air ?
Vous avez du mal à gérer vos émotions, elles vous submergent parfois, et vous vous sentez coupable après avoir réagi de manière disproportionnée ?
Le stress vous ronge, vous êtes parfois envahie par des crises d’angoisse, vous vous sentez figée, paralysée ?
Vous avez l’impression d’être seule face à ce que vous traversez, ou vous avez peur du jugement des autres ?
Être sereine et libre…
Être sereine et libre…
C’est bien plus qu’un état d’esprit : c’est une façon nouvelle d’habiter sa vie.
C’est alléger progressivement son bagage émotionnel pour retrouver de la clarté, de la légèreté et avancer avec plus de fluidité dans sa vie.
C’est apprendre à identifier et accueillir ses émotions pour mieux les comprendre, s’y relier avec bienveillance, et ne plus les redouter.
C’est intégrer des temps de pause dans son quotidien, pour se reconnecter à soi, cultiver le calme intérieur et préserver son équilibre.
C’est prendre de la distance face aux pensées qui encombrent l’esprit, afin de gagner en clarté mentale et en discernement.
C’est reconnaître ses besoins essentiels, les respecter, et ainsi réguler ses émotions de façon durable.
C’est s’accorder du temps de qualité pour soi, pour se recentrer, se ressourcer et nourrir son bien-être.
C’est apprendre à accepter ce qui ne dépend pas de nous, développer sa capacité à lâcher prise et retrouver un sentiment de liberté intérieure
Être sereine et libre, ce n’est pas un rêve lointain. C’est un chemin que l’on peut choisir, pas à pas, en revenant à soi.
La sophrologie agit comme un terreau fertile. En pratiquant régulièrement, vous sèmerez des graines de changement durable.
« Ce à quoi tu résistes persiste. Ce que tu acceptes se transforme. »
Carl Jung
Se reconnecter à soi pour avancer avec plus de sérénité
Se reconnecter à soi pour avancer avec plus de sérénité
Nos vies modernes nous poussent souvent à fonctionner en pilotage automatique.
Stress, surcharge mentale, difficultés émotionnelles, manque de confiance en soi … Le corps envoie des signaux, mais nous n’avons pas les clés pour décoder les messages.
Alors nous préférons mettre nos émotions sous le tapis, faire taire nos envies, et faire comme si tout allait bien. Oui, certes, c'est une stratégie, payante à court terme mais les conséquences sur le long terme sont délétères, néfastes, préjudiciables pour notre santé mentale, émotionnelle et physique.
Il est temps de reprendre le contrôle de nos vies !
Une méthode active, centrée sur soi
Une méthode active, centrée sur soi
La sophrologie est une méthode progressive et active, qui implique votre participation. Le changement se construit dans la régularité, la pratique, l’intégration dans le quotidien.
1. Je suis actrice
Je participe aux exercices pendant les séances
2. Je pratique
J'expérimente entre les séances, à mon rythme
3. Je deviens autonome
Les outils deviennent naturels et adaptés à mon quotidien
Comment se déroule une séance ?
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance suit une structure en plusieurs temps :
Accueil et écoute : retour sur la séance précédente et l’état du jour
Thème de la séance : explication pédagogique, lien avec votre objectif
Pratique guidée : exercices respiratoires, visualisations, mouvements
Temps de pause : silence intérieur, accueil des sensations
Échanges (oral ou écrit) : verbalisation de vos ressentis
Envie d'expérimenter ?
Envie d'expérimenter ?
Si cette approche résonne pour vous je serais heureuse de vous accompagner sur ce chemin de transformation.
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